Mo's extra brain

加入FF到現在,已經2 weeks.

我做到一周至少去運動4~5次哦~  (來賓請掌聲鼓勵鼓勵! )

心肺運動從跑步機,滑步機,到腳踏車, 正試著看自己適合哪一種... 也試著慢慢挑戰自己的體力...

一開始, 超級累, 超級酸.

現在已經可以連續每天都跑步沒問題了.

也可以持續跑越來越久.

今天的新紀錄是連續跑20分鐘, 總共跑了2600m, 前後各暖身和cool down 5分鐘, 總共跑加快步走達到3500公尺.

我的目標是加長連續跑的時間, 距離可以越來越遠長....不知道可不可以參加馬拉松...?

通常在心肺運動之後, 會配合肌力訓練, 這樣花將近一小時運動流汗完, 真的很舒服.

然後再配合每周去一次比較靜態屬於伸展柔軟筋骨的瑜珈, 真的感覺棒極了!

我發現這樣的作息,不但改善了一點點便秘的問題, 更減少閒閒沒事回家吃到半夜的飲食習慣,

真是一舉兩得.  雖然沒有減重,但是 feel soooooooo good!

我想年紀越來越大, 要面對老化的事實, 與其花在人工微整形, 不如花時間運動,讓自己從裡面young出來!